CARA MUDAH BERHENTI MEROKOK

Hai sobat! Apa kabar? Kali ini saya akan memberi tahu kalian bagaimana caranya berhenti merokok. Dulu saya juga merokok sekitar 2 bulan pas masa kuliah dan ngumpet-ngumpet 😀, sekarang sudah tidak lagi. Percayalah, merokok merogoh kocek kalian lebih banyak. Masih tidak percaya? Mari kita hitung ya....!

Sudah diberikan perhitungan seperti itu masih belum bisa berhenti merokok? Baik akan saya kasi tahu tips dan trik yang sudah saya lakukan akhirnya bisa berhenti.

1. Niat

Inilah yang pertama kali harus dimunculkan, diupayakan, diusahakan. Apapun kalau belum niat pasti tidak akan berjalan dengan baik. Bedakan antara "niat" dan "ingin". Apa persamaannya? Sama-sama memiliki sesuatu hal yang akan dicapai. Terus apa bedanya? Hanya konsisten atau tidaknya hal yang akan dicapai dijalankan. Terus bagaimana membentuk niat?

Bangun tidur pagi hari hiasi pikiran dengan mindset "saya bisa berhenti merokok". Kenapa disarankan bangun pagi? Karena pagi hari sangat baik untuk mengawali kegiatan dan suasana yang paling pas membuat jam-jam kedepannya pada hari itu akan menghasilkan sesuatu yang positif atau negatif di pikiran kita. Percaya deh, kalau pagi-pagi berangkat kerja/kuliah sudah marah pasti sampai nanti hawanya akan marah terus bahkan sampai pulang. Ga percaya? Coba saja tiap hari bangun pagi marahin orang 😎

2. Mulut Untuk Makan, Minum, Berbicara, Bukan Menghisap Asap 😜

Ingat ya, mulut itu diciptakan untuk makan, minum serta berbicara. Belilah permen untuk mengurangi kebiasaan merokok. satu bungkus permen bisa isi 30 biji, harga perbungkus permen susu di indoapril atau alfamei kisaran 70.00-10.000 rupiah. Jadi sangat menghemat pengeluaran anda.

3. Beralih ke Vape

Untuk yang satu ini mungkin anda bisa mencobanya. Memang agak mahal awal, tapi bisa mengurangi dampak nikotin. Menurut saya pakai vape akan lebih ribet dibandingkan merokok biasa. Jadi, lama-kelamaan pasti akan ada rasa malas untuk masang kapasnya, meneteskan cairannya, isi ulang baterenya dan mudah-mudahan berujung pada selesai pakai vape dan rokok juga sudah malas. Teman saya juga sudah membuktikan.

Nah mungkin itu tips dari saya yang dapat dicoba. Ingat ya, apapun itu cara yang akan dilakukan untuk berhenti merokok yang paling besar berpengaruh adalah Niat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi semuanya dan kita selalu diberi kesehatan dengan tidak merokok dan menghirup asap rokok juga 👶

TAHAPAN TES MASUK KERJA

Hai, apa kabar semuanya? Saya harap kalian semua dalam keadaan baik dan sehat. Hari ini saya akan berbagi tips dan informasi terkait dengan menghadapi tes kerja. Hampir sebagian besar lulusan baru (freshgraduate) pasti masih banyak yang belum familiar atau paham apa saja tahapan yang wajib dilalui sebelum masuk ke dunia kerja sesungguhnya. Di blog ini saya akan bahas secara umum mengenai tahapan tes masuk ke perusahaan-perusahaan yang besar maupun menengah. Apa saja sih tahapannya? Ayo kita bahas!!...

1. Seleksi Administrasi

Nah, tahapan pertama dan awal yang menentukan kalian bisa ikut atau tidak adalah tahapan ini 😀. Tahap ini bertujuan untuk menyaring peserta tes/ujian masuk kerja berdasarkan syarat (requirements) dari suatu perusahaan. Masing-masing perusahaan memeliki syarat atau kriteria tertentu, dan pastinya mereka menginginkan calon karyawan yang memenuhi dan sesuai kriteria.

Tips & trik :

"Dibutuhkan Geotechnical Engineer Trainee dengan syarat minimal lulusan S1 Sipil/Geologi/Tambang dengan IPK minimal 3.00, menguasai bahasa Inggris dengan TOEFL minimal 450. Kirimkan CV terbaru beserta syarat tersebut paling lambat 31 November 2018 ke email abc.xyz@mail.com (semua jadi satu format PDF maksimal 300 kb)"

Setelah membaca pengumuman seperti itu apa yang ada dipikiran kalian? (Nyerah bang ⚐....). Saran dari saya, pastikan semua syarat tersebut terpenuhi. Pastikan di CV kalian sudah terangkum secara singkat padat dan jelas terkait dengan persyaratan tersebut. Jangan sesekali tidak melampirkan persyarata yang sudah dicantumkan. (Scan ijazah & transkrip, sertifikat TOEFL, dan sertifikat lainnya yang mendukung anda pernah berpengalaman sebagai seorang ahli geoteknik semasa kuliah/sekolah)

  

2. Psikotes

Tahap selanjutnya yaitu tes psikologi (psikotes). Kalo sudah ngomong tahap ini artinya tergantung dari kemampuan intelegensi kalian. Perusahaan pastinya akan mencari karyawan yang sesuai dengan karakter sebagai seorang karyawan bermental baja, bisa menguasai dan mengendalikan kondisi/situasi apapun serta mampu menyelesaikan pekerjaan sesuai target. Semua hal yang saya sebutkan tadi akan dicerminkan dari hasil psikotes kalian. Ada yang pernah ikut psikotes sebelumnya tapi ga lolos terus? (Temen saya om! 😎) Sudah berkali-kali tes tapi ga pernah lolos, artinya hasil dari psikotes kalian tidak memenuhi syarat/ketentuan minimal dari perusahaan. Bisa jadi hasil psikotes kalian memenuhi untuk kriteria lain yang mungkin tidak kalian lamar 😁. So, jangan berkecil hati. Kalo ga lolos coba lagi, jangan berhenti ketika gagal sekali, evaluasi dan perbaiki kira-kira kekurangan dalam psikotes kalian apa. 

Tips & trik : (buka link disamping TIPS RAHASIA LULUS PSIKOTES)

Link diatas tinggal kalian buka dan sudah termasuk lengkap, top markotop. Baik kan saya, sekalian promosi blog orang lain dan menambah wawasan kalian juga 😇. Selain itu, pastikan kalian saat psikotes dalam keadaan sehat, tidur cukup, sudah makan dan minum (kalo ga, bakal mengurangi konsentrasi dan menurunkan nilai aktual terbaik kalian).

3. Interview HR/HC/SDM

Setelah dipastikan lolos seleksi psikotes, pasti akan dilanjutkan dengan interview. Secara umum interview psikolog/HR/HC/SDM adalah yang pertama dari serangkaian seleksi tes interview. Tujuannya agar perusahaan mengetahui karakter dari si calon karyawan apakah sesuai dengan harapan dan sesuai atau tidak dengan hasil psikotes. Terus apa saja yang perlu dipersiapkan? 

• CV/resume yang singkat padat dan jelas 
• Mental dan fisik yang prima (pastikan sudah makan, minum, buang air 😁biar ga kebelet pas interview)
• Cari tahu semua tentang perusahaan/jabatan yang sedang kalian lamar (seorang recruiter akan menanyakan hal dasar seputar ini)
• Pastikan kalian tahu tujuan anda masuk ke perusahaan tersebut untuk apa, kelebihan yang dimiliki, kekurangan yang dimiliki serta cara mengatasinya, pengalaman paling buruk selama hidup atau sekolah dan cara mengatasinya, dan cari tahu gaji/salary seorang fresh graduate seperti kalian. 

Tips & trik : 

Pastikan kalian paham secara umum profil perusahaan dan jabatan yang kalian lamar. Hal ini pasti akan ditanyakan. Selain itu, pastikan kalian sudah terbiasa atau menyiapkan perkenalan diri secara singkat (nama lengkap, panggilan, ttl, alamat, lulusan dan jurusan, nilai/ipk, pengalaman yg sesuai bila ada, pengalaman organisasi, penghargaan/prestasi selama sekolah/kuliah, skill yang dimiliki).

4. Interview User

Tahap interview user bertujuan untuk mengetahui apakah si calon karyawan memahami dan mengerti tugas atau fungsi mereka ketika nanti sudah bekerja. User inilah yang kemungkinan besar akan menjadi atasan kalian ketika bekerja. Interview ini lebih banyak mengarah ke metode/teknis seputar pekerjaan/jabatan yang kalian lamar. Kalo sudah sampai tahap ini tentunya kalian wajib keluarkan semua jurus yang kalian pelajari dan praktekan ketika sekolah/kuliah. Kalian bisa menambahkan contoh studi kasus sendiri apabila relevan dengan pertanyaan yang diajukan oleh user. Jadi pastikan kalian paham mengenai dasar teknis terkait jabatan yang akan dilamar. Apabila berpengalaman kerja praktek dan posisinya sama kalian bisa sampaikan dan beri kelebihan serta apa saja yang sudah kalian lakukan di posisi tersebut. Kemampuan menggunakan software yang relevan akan membuat nilai tambah. 

Tips & trik :

Biasanya saat kalian akan lanjut ke tahap interview user, kalian akan diberitahu mengenai jadwal dan siapa yang akan melakukan interview. Sebisa mungkin kalian tahu latar belakang dari si user sehingga bisa mengantisipasi si intervewer ahli di bidang apa dan kalian bisa mempelajari materi yang dikuasai oleh si interviewer. Ingat jangan terlalu pede dengan pengetahuan yang kalian miliki dan dapatkan saat kuliah dan jangan pesimis juga dengan kemampuan yang kalian miliki. Tunjukkan bahwa kalian sering bekerja dalam tim dan mampu menyelesaikan pekerjaan sesuai dengan target pada saat sekolah/kuliah. 

5. Forum Group Discussion

Tidak semua ada tahapan ini. Namun, perusahaan menengah ke atas sebagian besar mengadakan tahapan ini. Tujuannya untuk mengetahui apakah si calon karyawan mampu bekerja dalam tim dan mampu membuat keputusan dan prioritas pekerjaan nantinya. Biasanya dalam tahap ini akan diberikan sebuah studi kasus. Bisa jadi studi kasus aktual dari si perusahaan, bahkan bisa melenceng dari yang kalian pikirkan. Calon karyawan yang egois, yang ikut arus, yang dominan, yang tidak berkontribusi juga akan terlihat saat tahapan ini. Jadi persiapkan diri kalian untuk melakukan diskusi dengan baik dalam forum tersebut. Karena penilaian akan dilakukan tanpa kalian sadari 😏. 

Tips & trik :

Pelajari bagaimana menentukan prioritas pada saat situasi genting/tertekan. Karena tahapan ini menentukan karakter kalian saat bekerja dalam tim dan membuat keputusan pastikan belajar untuk tidak menjadi dominan dalam grup, tidak pasif dalam grup, berikan kontribusi atau pendapat positif saat ada adu argumen dan cobalah mengendalikan situasi saat ada keributan/adu argumen yang tak berujung pada saat diskusi berlangsung. Hal ini akan menjadi nilai tambah buat kalian.

6. Interview Manager/Direktur

Interview manager/direktur merupakan tahapan akhir sebelum si calon karyawan melakukan medical check up / tes kesehatan. Biasanya si manager/direktur akan bertanya seputar kehidupan sehari-hari, latar belakang, serta tuajuan kalian masuk ke perusahaan tersebut. Hampir sama seperti interview HR namun sifatnya lebih ke memeberikan gambaran besar nantinya kalian bekerja di perusahaan seperti apa. Terkadang bisa juga menanyakan hal teknis di luar dugaan. Jadi yang namanya pemimpin perusahaan mau nanya seenak udel ya mesti diladeni 😎, tapi ladeni dengan jawaban yang cerdas. 

Tips & trik :

Buat diri kalian percaya diri dan terlaihat mantap untuk masuk perusahaan yang dilamar. Kemungkinan juga ditanya akan bertahan berapa lama di perusahaan tersebut, maka kalian juga harus bisa menyiapkan jawaban untuk antisipasi. 

7. Tes Kesehatan (Medical Check Up)

Ini merupakan tahapan terakhir sebelum kalian mendapatkan surat penawaran kerja / surat kontrak kerja (offering letter). Sederhana saja, yang pasti perusahaan tidak hanya mencari karyawan yang cerdas dan kompeten saja namun juga sehat secara fisik. Kalo karyawan ngerekrut karyawan sakit-sakitan kan yang ada banyak pekerjaan terbangkalai ujung-ujungnya membuat kinerja lainnya jadi tidak produktif. Maka dari itu pastikan kalian jauh dari yang namanya penyakit kronis. Masing-masing perusahaan memiliki kriteria yang dikatakan sehat dan layak masu perusahaan. Jadi, belum tentu kalian sekarang merasa sehat akan langsung lolos di tahapan ini. Banyak juga yang ga lolos lho karena tahapan ini, padahal tinggal dikit lagi.

Tips & trik :

Mulailah melakukan kegiatan fisik secara rutin. Selain membantu untuk menyehatkan fisik kalian juga akan membantu dalam tahapan tes ini. Hasil tes kesehatan tergantun dari pola hidup kalian selama ini, kalo malas gerak dan kerjaannya makan yang enak-enak doang pasti kemungkinan besar nilai kolesterol, gula darah dan asam urat kalian yang paling pertama kelihatan diambang batas/lebih. Ketiga hal tersebut biasanya yang jadi konsen dari perusahaan. Selain itu, nilai SGOT/SGPT (fungsi hati), nilai fungsi ginjal juga menjadi parameter penilaian si calon karyawan. Pastikan kalian tidur dan minum air putih yang cukup dan teratur, karena pola istirahat sangat berpengaruh pada nilai fungsi hati.


Sekian info dan tips dari saya, semoga bermanfaat. Bagi kalian yang ingin tahu lebih lanjut terkait proses tes kerja, dan agar bisa lolos bisa komentar di bawah atau bisa langsung direct message via google + 😎.

TIPS DAN TRIK MENGHADAPI INTERVIEW KERJA

Hai, apa kabar kalian semua? Pastinya baik dan dalam keadaan sehat. Kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai tentang cara-cara agar kalian bisa menghadapi interview kerja dengan baik dan pastinya lolos 😎. Sebelum membahas lebih lanjut, saya akan memberikan beberapa pertanyaan pada kalian, cukup dipikirkan saja, tapi kalo mau komentar bisa langsung di kolom komentar bawah 😁. 

1. Pernah berbicara formal dengan orang lain/asing/baru kenal? 

2. Pernah membuat orang merasa tertarik dengan yang kita bicarakan?

3. Pernah membuat orang mau melakukan apa yang kita bicarakan dan mereka dengan senang melakukannya?

Jika salah satu pernah, maka saya ucapkan selamat buat kalian 👍. Artinya kalian sudah memiliki modal untuk membuat orang lain tertarik pada apapun yang keluar dari mulut kalian. Tidak semua orang mampu untuk melakukan hal ini. Jadi saya akan berikan tips dan trik bagaimana caranya kalian bisa membuat si pewawancara/interviewer tertarik dengan diri kalian. Apa saja sih yang perlu disiapkan dalam menghadapi wawancara kerja? Berikut saya beri tahu ke kalian semua tips dan triknya.

📖 CV atau Resume yang menarik

Hal yang satu ini tidak bisa dianggap remeh, karena sebagian besar recruiter/interviewer pasti akan melihat CV/resume kalian terlebih dahulu. Coba bayangkan dari sekian puluhan bahkan ratusan orang yang antri untuk interview pasti capek banget tuh si pewawancara. Yah kalo misalkan kalian lagi apes, liat CV terus kalian masuk wawancara, ga sampe 5 menit sudah kelar. Terus jadi pertanyaan tersendiri. Saya kok cepet banget wawancaranya? Apa kualifikasi saya bagus atau malah sebaliknya?. Nah ini lah yang harus kalian semua pahami. Seorang recruiter akan tahu sekilas mengenai diri kalian lewat CV/resume yang kalian berikan. Mereka akan cepat menilai karakter si calon karyawan melalui tampilan dan isi dari CV/resume. Maka dari itu siapkan lah CV/resume yang baik dan menarik, setidaknya memiliki beberapa hal yang harus tercantum, yaitu :

• Identitas diri (nama, TTL, domisili, nomor hp/telepon, status, email, jenis kelamin)
• Riwayat pendidikan (bisa lengkap dari SD sampai universitas, kalo mau sederhana cantumkan jurusan, tahun lulus dan universitas)
• Kemampuan & bahasa (cantumkan skill yang kalian miliki selengkap mungkin dan berhubungan dengan posisi yang kalain lamar, serta cantumkan kemampuan bahasa apa saja yang kalian kuasai)
• Pengalaman (cantumkan semua pengalaman kerja kalian singkat dan padat, setidaknya berisi mengenai posisi/jabatan sebelumnya, berapa lama menduduki posisi tersebut dan deskripsi singkat pekerjaan posisi tersebut. bagi yang masih freshgraduate cantumkan pengalaman organisasi kalian baik di sekolah/kuliah maupun di luar aktivitas tersebut.)
• Penghargaan (cantumkan apabila kalian pernah mendapatkan penghargaan selama bekerja seperti pegawai teladan, juara lomba inovasi kerja atau yang lainnya. Demikian pula dengan kalian yang masih lulusan baru, apabila memiliki prestasi saat kulaih seperti presenter terbaik makalah, juara pimnas atau yang lainnya bisa kalian cantumkan)
• Hobi & media sosial (hal ini merupakan pilihan saja mau dicantumkan atau tidak. Namun bagi kalian yang melamar perusahaan yang bergerak bidang IT/e-commerce dan design produk maka wajib mencantumkan ini)

Tips & trik : 

Pastikan kalian sudah punya template CV/resume yang menarik. Usahakan maksimal 1 lembar saja agar tidak membuat si recruiter repot bolak balik kertas untuk mengulas CV kalian. Tapi bukan berarti 1 lembar tidak lengkap ya, cantumkann hanya yang penting dan berhubungan dengan posisi/jabatan yang dilamar sehingga cukup terangkum semua biografi kalian dalam selembar kertas saja. 

👨👩 Penampilan yang rapi dan menarik

Siapa sih yang mau punya karyawan bajunya udah seminggu ga dicuci? Baru lewat depan ruangan kecium bau ga sedap 😷. Nah sama dengan si recruiter pastinya selain menilai CV, mereka akan menilai kalian dari segi penampilan. Otomatis kan kalian ingin lanjut tahap berikutnya? Kalo penampilan ga dipersiapkan dengan baik? Mau dilirik sama recuiter? ya bisa jadi tapi harapannya agak tipis 👀. Tidak menutup kemungkinan, namun jika kalian memiliki kualifikasi yang mumpuni bisa jadi mereka tidak mempermasalahkan penampilan. Tapi yakinlah, sebagian besar orang akan menilai orang lain pertama dari penampilan. Jadi siapkan dengan sebaiknya pakaian formal, rapi, dan sedikit wangi (bukan minyak wangi nyongnyong).

Tips & trik : 
Gunakan pakaian formal, berkerah, warna kombinasi celana/rok dengan baju maksimal 2 warna. Apabila bawahan cerah maka atasan agak gelap, begitu juga sebaliknya. Untuk penggunaan sepatu usahakan senada dengan warna ikat pinggang. Gunakan jam tangan agar terlihat anda menghargai waktu (sebenernya datang tepat waktu lebih mencerminkan 😎). Untuk rambut jangan lupa ditata dengan rapi. Bagi kalian yang pria gunakan pelembaba/minyak rambut agar lebih gampang menata, sedangkan untuk kalian para wanita, sebaiknya jangan menggunakan kombinasi warna lebih dari 3 jenis, karena akan terkesan membuat suasana tidak fromal. Namun untuk profesi seperti designer dan hal yang berhubungan dengan art & design tidak masalah apabila menggunakan warna yang banyak. Hal ini mencerminkan bahwa kalian adalah orang yang penuh inspirasi dan kreatif.

📈 Pahami dan Kuasai Diri Anda dan Si Perusahaan

Nah, disini kalian wajib hukumnya memahami karakteristik (kelebihan dan kekurangan) diri kalian. Wajib juga hukumnya tahu mengenai seluk beluk perusahaan dan jobdesk dari posisi yang sedang kalian lamar. Minimal tahu mengenai perusahaan yang kalian lamar bergerak di bidang apa, produk dari si perusahaan apa saja, sampai siapa jajaran tertinggi/pemimpin si perusahaan sekarang. Pertanyaan yang sering muncul yaitu :

1. Apa yang anda ketahui tentang perusahaan kami?
2. Mengapa anda melamar ke perusahaan kami?
3. Apabila anda diterima, kontribusi seperti apa yang akan kalian berikan ke perusahaan?
4. Mengapa kami harus menerima anda di perusahaan kami?

Salah satu pertanyaan di atas pasti akan keluar saat sesi interview, saya jamin terutama bagi yang fresh graduate. Jadi pastikan pertanyaan-pertanyaan tersebut sudah disiapkan dengan baik sebelumnya. Untuk karakter diri sendiri saya yakin kalian yang lebih paham. Pastikan bahwa kalian tahu apa saja yang menjadi kelebihan dan kekurangan diri dan bagaimana cara mengatasi kekurangan diri. 

Tips & trik :

Apabila ditanyakan terkait mengapa kami harus merekrut/mempekerjakan anda? Siapkanlah jawaban yang mengakomodir kelebihan kalain miliki. Jawab dengan detail kalian sudah pernah berpengalaman di organisasi apa saja, jabatan apa saja, siapkan juga skill yang kalian miliki seperti penguasaan software. Zaman sekarang, software dan penguasaan digitalisasi/sosial media sangat dibutuhkan. Apabila kalian belum memiliki skill di bidang tersebut, tidak ada salahnya untuk mulai belajar dari sekarang. Ga ada namanya kata terlambat buat belajar dan memulai, tergantung niat kalian 😎

Demikian tips dan trik dari saya, semoga bermanfaat dan bisa membuat kalian bisa lebih mantap lagi dalam menghadapi interview. 

Ingat follow dan komen blog saya ya. Sekaligus untuk membangun blog ini agar bisa lebih baik lagi berikutnya ✌

TIPS MENGHADAPI TES KESEHATAN (MEDICAL CHECK UP)

 Hai, apa kabar semuanya? 👋. Kali ini saya akan memberikan tips dan trik lagi pada kalian semua bagaimana caranya menghadapi tes kesehatan. Nah yang namanya tes kesehatan itu adalah tahapan terkahir dari serangkaian tes rekrutmen karyawan. Otomatis kalian menginginkan agar lolos kan? Jadi persiapan yang matang akan sangat membantu kalian agar lolos dalam tahapan ini sebelum ada offering letter atau tanda tangan kontrak lah istilah bekennya 👀. Ada beberapa jenis tes yang harus dilalui sebelum dinyatakan fit to work atau sehat secara jasmani sebelum masuk ke suatu perusahaan. Berbagai instansi/perusahaan akan memiliki standar atau ambang batas minimal dikatakan sehat dan memenuhi syarat menjadi karyawan. Apa saja sih yang harus dipersiapkan? Ayo kita bahas...

1. Tes Darah

Awal masuk ruangan klinik/rumah sakit pasti yang pertama kali dilakukan adalah pengabilan darah. Biasanya akan diberikan informasi oleh pihak HRD untuk puasa terlebih dahulu minimal 8-12 jam sebelum pengambilan darah. Sebelum diambil darah pertama kali akan dilakukan cek tensi dulu. Tes darah akan menggambarkan seberapa baik sistem peredaran darah di tubuh kalian. Adapun hal yang pasti diperiksa dan harus diwaspadai yaitu :

• Gula darah         : nilai normal  70 - 130 mg/dL (puasa), setelah makan kurang dari 180 mg/dL
• Kolesterol          : kurang dari 200 mg/dL
• Purin/asam urat : laki-laki 3.4 - 7.0 mg/dL, perempuan 2.4 - 6.0 mg/dL
• HbsAg              : nilai normal negatif (untuk mendeteksi apakah ada penyakit/riwayat hepatitis)
• SGOT SGPT     : mengetahui fungsi hati 

Nah itu beberapa parameter yang biasanya diperiksa dan jadi standar tiap perusahaan. Pastinya perusahaan ga mau karyawannya direkrut mengidap penyakit.

2. Tes Fisik (Physical Test)

Tes ini bukan sekedar mengenai lari, sit up dan push up, tapi lebih pada pemeriksaan fisik luar anggota tubuh masih normal atau tidak. Pengukuran tinggai badan dan berat badan juga termasuk dalam tes ini. Selain itu pemeriksaan fisik meliputi kondisi atau riwayat operasi patah tulang, skoliosis, lordosis, ataupun kifosis. Apakah ada riwayat LBP atau HBP. Nah terkait tes ini memang benar-benar mengandalkan riwayat dari kondisi fisik kalian. Sejauh yang saya  tahu, apabila pernah operasi patah tulang akan dijadikan pertimbangan dalam tes fisik. Biasanya pekerjaan yang sedikit menggunakan fisik dan sebagai pengawas lapangan akan lebih ketat terkait pemeriksaan ini. Selain itu juga akan dilakukan pemeriksaan bagian alat vital dan ambien. Pemeriksaan alat vital ini bertujuan untuk mengetahui apakah ada hernia/verikokel (pria).

3. Tes Visual & Audiometri

Sehat atau tidaknya penglihatan serta pendengaran kalian akan diuji disini. Untuk tes visual biasanya terdiri dari tes fokus mata (-/+/silinder) dan tes buta warna. Sedangkan untuk pendengaran akan diuji menggunakan alat bantu berupa headphone. Kalian tinggal klik mouse kanan atau kiri sesuai suara yang akan muncul pada headphone yang dipasang di telinga. 

4. Tes Urine 

Urine juga diuji bertujuan untuk mengetahui fungsi ekskresi ginjal pada tubuh. Urine yang akan diambil adalah yang pertama kali keluar dipagi hari setelah bangun tidur, paling jelek adalah urine kedua. Beberapa hal yang saya ingat dalam tes urine yaitu kadar bilirubin, kristal dan darah dalam urine.

5. Tes Spirometri dan Rontgen

Nah untuk tes ini lebih dalam untuk mengetahui kondisi sistem pernafasan di dalam tubuh. Untuk rontgen akan ditembak menggunakan sinar pada bagian dada. Sedangkan untuk spirometri kalian akan menghembuskan nafas atau meniup alat yang sudah disediakan melalui mulut. Tujuannya untuk mengetahui kondisi respirasi kalian normal atau tidak. Bagi perokok saat tes ini akan ketahuan kondisi respirasi/pernapasanya. 👀

Tips & trik

Apabila kalian sudah menerapkan pola hidup sehat tentunya ga bakal was-was menghadapi tes ini. Upayakan minum air putih secara teratur dan cukup memenuhi kebutuhan dalam sehari. Jika banyak mengkonsumsi yang berminyak, bersantan pastikan minum air putih yang banyak juga. Makan yang teratur dan konsumsi sesuai dengan kebutuhan perhari dengan gizi seimbang. Apabila dalam keluarga ada riwayat diabetes mulailah mengatur pola konsumsi karbo ke dalam tubuh.
Biasakan tidur tepat waktu, berkualitas dan tidak kurang atau lebih dari jam tidur normal. Olahraga teratur minimal 30 menit jogging/renang/senam kardio. Olahraga akan membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengeluarkan racun dalam tubuh melalui keringat. Kurangi atau kalau bisa hindari merokok karena akan sangat berpengaruh pada saat tes spirometri.

Ingat, persiapkan jauh-jauh hari. Victory needs good preparation.

Semoga tulisan ini bermanfaat buat kalian semua yang akan menghadapi tes kesehatan. Good luck semua 😇